26种天然能量增强剂(1)

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    海外网7月16日讯《读者文摘》(Reader’s Digest)近日发表题为《26种天然植物能量增强剂》的文章

    全文摘编如下:

    用哪些天然植物植物的土依据,帮你把疲惫赶走,增强能量。

    低能量的生活土依据你时要会随便说说 自身过低能量。高能量的生活土依据会你时并能量充沛。对于并且另一其他人来说,道理就没有 简单。

    下午才过半,就我我越多 一一个多俯冲陷进沙发里?感觉比宿醉时时要慵懒无力?羡慕有着使不完精力的小孩子?或许,你连所另一其他人的邻居都羡慕,他居然能一直忙个不停。无须归罪于年龄,有你的生活土依据不对头。

    事实上,你只时要稍微改变一下你的日常生活土依据,你就能收到很大的效果,疲惫并且有消失。你的亲朋好友甚至将会会谁能告诉我,最近吃哪些药了没有 。除了哪些健康小建议,别的哪些都别告诉亲们。

1.花一天的时间慢慢饮一杯咖啡

    早上,将会你时要4倍的特浓咖啡并能你时要的眼皮勉强地半睁着,你将会会在疲惫和低能中越陷越多。Brigham、Women’s Hospital、Harvard Medical School等机构的研究显示,一直摄入少量的咖啡因(四分之一杯咖啡的量),比一下摄入少量的咖啡因更奏效,更能提神。

2.减轻你的糖负荷

    糖负荷比较低的食物,比如豆子、全谷干麦片、糙米、全麦面包和坚果,亲们对于血糖的影响比高糖负荷的食物要小。所谓高糖负荷的食物包括:白米饭、意大利面条、土豆、玉米片、加糖的果汁和饮料。摄入更多的低糖负荷的食物,这能你时要的血糖保持稳定,补救与血糖下降有关的头晕和发抖。

3.将会你有干燥的迷迭香,碾碎一小把

    将会你有干燥的迷迭香,碾碎一小把。你什儿 草药有着浓烈的木质香气,倍受草药师的喜爱,具有提神功效。

4.每日一次“谢谢你”散步,只需10分钟

    当你散步的完后 ,在脑海里梳理一下最你时我我越多 我越多 感恩的人和事。在散步刚开始完后 ,注意一下所另一其他人的心理感受。“你什儿 简单的土依据能将感恩的力量和散步你什儿 运动的益处相结合,你时要的头脑中充满了开心的神经递质和安多芬。尽管简单,若果效果显著,既能给大脑充电补,又能给身体充能量。”Jon Gordon教授说道,他是《Become an Energy Addict》(对能量上瘾)一书的作者。

5.当你发现所另一其他人沉浸于消极思考时,对所另一其他人叫停

    要不就把消极想法装进一边,要不就把它变成积极的想法。“负面的感受会带走并且有精神能量,”著有《When You Think You Are Falling Apart》(当你随便说说 所另一其他人正在分崩离析)一书这方面的专家Kathleen W. Wilson说。“补救没必要的自我批评。无须因无法改变的过去而责备所另一其他人,我我我越多 知道,你和所另一其他人一样,也值得原谅。”

6.每天喝两杯冰水

    疲惫是脱水的早期症状之一,将会你每天只喝咖啡和软饮料,没有 你真的很容易脱水。另外,你什儿 寒意并能你时要神清气爽。(未完待续)

    译者:张晓玲

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